Achtsamkeit

Es ist merkwürdig, wie wir uns manchmal umsehen und denken: „Ich habe die letzten paar Stunden hier gesessen, ohne es zu realisieren.“

Manchmal liegt es daran, dass wir fernsehen oder am Computer sitzen, aber manchmal laufen wir einfach nur im Haus herum, und in diesen Situationen nehmen wir nicht wirklich wahr, was um uns herum vorgeht.

Der Hauptgrund dafür ist, dass wir die meiste Zeit einfach nicht „im Moment“ leben und nicht schauen, was um uns herum vorgeht. 

Hier sind vier einfache Wege um bewusster zu leben:

1. Konzentriere dich auf detaillierte Hintergrundinformationen

Schau beispielsweise jetzt in die Ferne. Aber schaue nicht nur dorthin, sondern prüfe die Details, die du siehst. Versuche, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie die Temperatur draussen sein könnte, höre die Vögel im Hintergrund, die du normalerweise ignorierst, das entfernte Motorengeräusch von Autos auf einer Strasse, das Ticken der Uhr hinter dir.

2. Versuche gleichzeitig auf viele Informationen zu achten

Versuche und erhöhe die Menge der Informationen, die du zu einem beliebigen Zeitpunkt aufnimmst. Normalerweise sind wir in etwa 80% der Fälle auf ein oder zwei Dinge fokussiert, vielleicht auf das, was wir gerade sehen und ein Gespräch.

Welche anderen Geräusche gibt es tatsächlich noch? Du wirst überrascht sein, wie viele Informationen ignoriert werden.

3. 10 Minuten pro Tag meditieren

Dies hilft, Gedanken zu sammeln und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten.

Meditation
Sammelt deine Gedanken und fokussiert dich.
Beruhigt deinen Geist, damit du die Dinge leichter wahrnehmen kannst.
Lässt dich deine Gedanken kontrollieren.

4. Spiele das Bilderkennungsspiel

Finde ein beliebiges Bild im Internet, vielleicht so etwas wie ein Landschaftsbild. Schaue es dir 10 Sekunden lang an, drehe es um und schreibe so viele Details wie möglich über dieses Bild auf. Farben, Menschen, Häuser, Strassen, Bäume, Fahrzeuge, alles, woran du dich erinnern kannst.

Drehe dann das Bild um, schaue es weitere 10 Sekunden an und wiederhole den Vorgang. Wenn du dies mehrmals tust, wirst du jedes Mal mehr Informationen aufnehmen.

 

 

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